Saya memiliki beberapa kiat informasi sehat yang benar-benar bagus untuk dibagikan kepada Anda. Hai, nama saya Karen Phoenix. Berkat informasi ini, saya mengalami komplikasi kehamilan gratis dan baru-baru ini saya melahirkan putra saya yang cantik.
Sebelum saya hamil, saya belajar sendiri tentang jenis nutrisi yang tepat untuk menjaga diri saya dan bayi saya sangat sehat. Sudah sekitar 6 minggu sejak saya melahirkan dan saya kembali ke berat badan bayi saya. Berikut adalah 4 tips diet sehat terbaik yang saya pelajari.
1. Mengidam kehamilan yang buruk tidak sehat untuk Anda dan bayi Anda. Tips diet hamil yang sehat% 231 adalah tentang mengidam kehamilan. Mengonsumsi makanan hamil adalah pesan dari tubuh Anda yang memberi tahu Anda tentang kekurangan yang dialami tubuh Anda. Mengalah pada keinginan-keinginan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Makanan asin dan manis adalah yang paling umum dari mengidam kehamilan. Bantulah diri Anda sendiri dan ganti keinginan tidak sehat Anda untuk sesuatu yang tubuh Anda benar-benar kekurangan.
2. Pastikan Anda Dapatkan Cukup Omega 3 dan Besi. Tip diet sehat hamil% 23dua adalah sekitar dua suplemen penting. Lemak Omega 3 adalah suplemen prenatal yang akan bekerja dan membantu bayi Anda belajar dan tumbuh lama setelah tanggal kelahirannya. Para peneliti bahkan menemukan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang memiliki tingkat DHA yang lebih tinggi dalam sistem mereka memiliki kelebihan dibandingkan bayi yang tidak. Anda bisa mendapatkan Omega 3 dari makan kacang-kacangan, biji rami, kenari, dan ikan liar (bukan peternakan dibangkitkan).
Besi sangat bagus karena itulah yang membuat darah Anda membawa lebih banyak oksigen melalui tubuh Anda. Besi adalah sesuatu yang kebanyakan wanita sudah kekurangan. Jadi, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan setidaknya 30-50 mg setiap hari. Anak Anda yang belum lahir bergantung pada Anda untuk mendapatkan cukup zat besi untuk membantunya membangun sel darah merahnya. Makanan yang mengandung zat besi adalah: lentil, daging sapi alami, kacang, biji labu, dan sayuran hijau.
3. Gula dan Palsu Gula. Tips diet hamil yang sehat% 233 adalah tentang kehamilan dan gula. Pertama mari kita bicara tentang pengganti seperti aspartame, saccarhin dan Splenda. Tak satu pun dari ini sehat untuk Anda. Mereka semua dibuat menggunakan bahan kimia yang tidak alami atau sehat untuk Anda atau bayi Anda.
Jika Anda menggunakan gula mentah atau sirup Agave, daripada Anda melakukan yang baik. Jika tidak, maka Anda menggunakan gula olahan. Gula olahan buruk untuk semua orang, karena dapat menyebabkan kerusakan gigi, penyakit gusi, kelebihan berat badan dan cepat juga dapat mengurangi kekebalan tubuh Anda. Menjaga gula darah Anda normal juga akan membantu untuk menghindari diabetes gestasional.
4. Latihan Selama Kehamilan. Tips diet hamil yang sehat% 23four adalah tentang pentingnya olahraga selama kehamilan. Olahraga sangat penting untuk tubuh Anda dan dapat membantu menjauhkan banyak gejala kehamilan seperti kelelahan dan perubahan suasana hati. Saya tahu bahwa ketika Anda sangat lelah, hal terakhir yang Anda pikir dapat Anda lakukan adalah latihan ... tetapi percayalah, begitu Anda mulai, Anda akan senang melakukannya.
Berolahraga selama 4 atau 5 hari setiap minggu akan sangat meningkatkan seberapa baik Anda tidur dan dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik di siang hari. Berolahraga saat Anda hamil sangat penting untuk membantu agar darah Anda mengalir ke bayi Anda dan juga merupakan penghilang stres yang sangat baik.
Saya berharap bahwa tips diet kehamilan yang sehat ini akan membantu Anda sebanyak mereka membantu saya.