Kita semua pernah mendengar ungkapan "makan untuk dua orang" dalam hal kehamilan. Ketika Anda mengharapkan, Anda sedang membangun orang baru, dan kebutuhan nutrisi Anda akan berubah. Berikut ini beberapa informasi tentang makan sehat bagi calon ibu.
Ada dua fakta yang pasti selama kehamilan. Pertama: Anda akan menambah berat badan. Saat Anda hamil volume darah Anda akan meningkat sebesar 60% dan Anda akan membentuk bayi yang beratnya, idealnya antara 6-9 pound. Berikut ini beberapa informasi tentang makan sehat untuk Anda.
Kedua: Anda harus makan setidaknya 300 kalori tambahan; tidak persis makan untuk dua orang. Cukup menambah kalori saja tidak cukup. Anda membutuhkan nutrisi tambahan juga. Besi, Kalsium, vitamin B, Vitamin C dan Asam Folat / Folat juga diminati. Anda juga akan membutuhkan 75 hingga 100 g Protein setiap hari.
Ini adalah mitos bahwa wanita yang mendapatkan lebih sedikit berat badan memiliki waktu lebih mudah dalam kehamilan dan melahirkan. Informasi tentang makan berat badan yang sehat dan penyimpanan lemak yang terkait digunakan sebagai bahan bakar untuk persalinan. Toko lemak juga dibakar sebagai energi melalui menyusui. Jangan risiko kesehatan bayi Anda dengan "diet" selama kehamilan. Makan makanan seimbang yang sehat dengan tambahan kalori yang disebutkan di atas. Jika Anda tidak tahu, tanyakan dokter Anda untuk memberi Anda informasi tentang makan sehat selama kehamilan.
Hati-hati untuk mengidam. Anda mungkin tidak menginginkan semua makanan yang dibutuhkan tubuh Anda, dan tidak boleh bergantung pada keinginan untuk mendikte asupan makanan Anda. Makan diet seimbang yang mengandung nutrisi yang Anda butuhkan untuk membangun bayi yang sehat dan memperkuat Anda untuk tugas melahirkan.
Informasi lebih lanjut tentang Makan Sehat
Selama kehamilan, beberapa makanan dapat menyebabkan bahaya pada bayi yang sedang berkembang. Pastikan bahwa semua daging benar-benar matang untuk menghindari paparan toksoplasmosis, salmonella, dan bakteri berbahaya lainnya. Hilangkan asap tembakau, penggunaan narkoba, dan konsumsi alkohol dari diet Anda. Kurangi atau hilangkan minuman berkafein (soda, kopi) dari asupan harian Anda, dan pertahankan program olahraga yang wajar selama kehamilan Anda. Berjalan dan berenang dianggap kegiatan yang sehat selama kehamilan, tetapi selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program latihan baru.
Jika Anda tidak yakin tentang makanan apa yang harus dimakan atau dihindari, Anda bisa mendapatkan informasi tentang makan sehat dari Ahli Obstetri Anda, dan Dokter Anak. Jangan risiko kesehatan yang baik dari bayi Anda dengan makan apa pun yang kurang dari diet seimbang yang sehat dengan kalori tambahan untuk membantu membentuk tulang baru, gigi dan jaringan untuk bundel sukacita kecil Anda.