Ketika kita berpikir tentang camilan, kita cenderung berpikir tentang junk food. Cookie, keripik, kerupuk, pretzel atau donat, kan? Mungkinkah menjadi pencinta camilan dan tetap mengonsumsi makanan bergizi yang sehat? Jika Anda bersedia mengubah konsep Anda tentang apa itu camilan, jawabannya, menurut informasi tentang makan sehat, adalah tegas ya!
Informasi tentang pola makan dan makanan yang sehat telah menunjukkan bahwa orang-orang yang sering makan makanan kecil daripada dua atau tiga kali makan besar selama hari itu memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Jika Anda makan sepanjang hari, Anda cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik, lebih banyak energi, dan akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Orang yang makan makanan kecil dan camilan sehat juga akan menghindari kemerosotan di tengah hari yang mempengaruhi jutaan orang dan membutuhkan secangkir kopi atau minuman energi untuk mengeluarkan Anda.
Apa alasannya untuk ini? Informasi tentang makan sehat menunjukkan bahwa makanan yang lebih kecil lebih mudah dicerna oleh tubuh dan bahan bakar dari makanan digunakan terus-menerus sepanjang hari. Hal ini memungkinkan tubuh untuk tetap pada kecepatan tetap daripada naik dan turun banyak pengalaman orang.
Sekarang kita telah menetapkan keinginan untuk mengemil; mari kita lihat pada aspek makanan. Hindari semua camilan asin atau manis yang disebutkan di atas seperti wabah. Ini merupakan kalori kosong dan tidak melakukan pekerjaan yang Anda butuhkan untuk mengisi tubuh Anda untuk aktivitas dan fungsi otak. Informasi tentang makan sehat merekomendasikan Anda makan camilan yang kaya nutrisi dan "lemak baik" seperti biji-bijian, kacang, atau biji-bijian. Salah satu cara terbaik untuk menggabungkan semua jenis makanan ini adalah di jalan aspal atau granola. Ini mudah dibuat di rumah dan membuat makanan ringan portabel yang luar biasa. Tambahkan buah kering ke gandum utuh dan bunga matahari atau biji labu yang telah dimaniskan dengan madu dan panggang dalam oven. Hanya segenggam camilan lezat ini di waktu camilan akan bergizi dan memuaskan.
Informasi tentang makan sehat menunjukkan bahwa Anda dapat menambahkan buah segar ke keju cottage atau yogurt rendah lemak untuk menjemput saya yang lezat. Anda bahkan bisa menaburkan beberapa granola Anda ke dalam yogurt untuk ekstra crunch. Makanan lezat ini juga bagus untuk pencernaan Anda karena serat dalam biji-bijian dan buah. Yoghurt memiliki bakteri sehat untuk sistem pencernaan Anda juga.
Mau sesuatu yang dingin? Gunakan buah utuh dan yogurt tanpa lemak atau sorbet buah untuk membuat smoothie lezat yang memenuhi seperti makanan. Informasi tentang makan sehat merekomendasikan smoothie sebagai pengganti makanan total jika Anda menambahkan sekop gandum, bubuk protein atau bubuk kedelai.
Ambil informasi ini tentang makan sehat dan gunakan untuk mengubah kebiasaan ngemil Anda dari kalori kosong menjadi nutrisi yang baik dan lezat untuk kehidupan.